Cos’è Vinyasa Krama Yoga

Il Vinyasa Krama è un metodo di insegnamento di haṭha yoga sviluppato da T. Krishnamacharya in India.

Vinyasa, di origine sanscrita, letteralmente significa “sistemazione” o “ordine”.

Krama è una successione di “stadi-passaggi” intelligenti all’interno di una sequenza.

Vinyasa krama yoga indica una sequenza di posizioni concatenate e coordinate con il respiro, in modo da creare un unico movimento fluido in una “progressione graduale e sistematica”.

I movimenti sono sempre guidati dal respiro ed eseguiti lentamente con controllo, nel rispetto delle proprie possibilità e dei propri limiti, senza nessun obiettivo da raggiungere nella forma ma con lo scopo di assolvere alla funzione, per fare della pratica un’esperienza meditativa.

Quali sono le caratteristiche?

• Enfasi sulla funzione piuttosto che sulla forma delle posizioni.

• Attenzione al respiro come mezzo per il movimento.

• Diverso utilizzo delle fasi respiratorie (In, Es, ritenzioni) per produrre effetti diversi.

• Utilizzo delle controposizioni per mantenere i benefici delle posizioni stesse.

• Progressione graduale

• Importanza di come entrare e uscire in maniera intelligente da una posizione, senza creare danni.

Come si svolge la lezione/pratica?

Posizioni di yoga (Āsana)

Tecniche di allungamento del respiro (Prāṇāyāma)

Vinyāsa (āsana in sequenza fluida coordinando i movimenti con il respiro)

Contrazioni muscolari che serrano particolari zone del corpo (Bandha)

Esercizi per calmare e focalizzare la mente (Dhāraṇā, concentrazione, Dhyāna meditazione e Sāmadhi, completo assorbimento con l’oggetto su cui si medita)

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Laura